 Wysłany: Pią 14:49, 01 Kwi 2016 Temat postu: |
|
Ja bardzo polecam jazdę na rolkach. Przyjemne z pożytecznym  |
|
| Wysłany: Śro 18:41, 30 Mar 2016 Temat postu: |
|
Ja nie mam jakiejś specjalnej diety. Jem po prostu dużo sałatek jak codogara.pl/4372/salatka-grecka , unikam dań tłustych i sosów. I kilogramy same lecą  |
|
| Wysłany: Śro 15:38, 02 Mar 2016 Temat postu: |
|
| Polecam dietę 1200 kcal. Nadal możesz zjeść dużo, organizm funkcjonuje normalnie, a Ty chudniesz |
|
| Wysłany: Wto 17:12, 01 Mar 2016 Temat postu: |
|
| 1.Wróc do aktywności ficzynej
2. Zacznij od taki małych kroków tzn nie SÓL potraw Pomaga 100% 3. Jak najbardziej powinieneś jeść 5 posiłków dziennie Reguła mniej a częściej 4 Produkty nie musza być wszystkie bio eko itp 5. oczywiście dobra porada dietetyka wskazana |
|
| Wysłany: Wto 15:04, 01 Mar 2016 Temat postu: |
|
| Nie jedzenie, to nie jest najlepszy pomysł na zrzucenie zbędnych kilogramów. Wręcz przeciwnie, musisz jeść przynajmniej 4-5 posiłki dziennie (śniadanie, podwieczorek, obiad, lunch i kolację), mniej więcej co 3h.
Najważniejsze żeby było to regularne, wtedy organizm wie, że dostanie kolejną porcję jedzenia i nie odkłada zapasów w różnych częściach naszego ciała powodując w ten sposób wzrost wagi. Niestety nie jestem z stanie polecić Ci żadnego dietetyka, ponieważ nigdy nie miałam z nikim takim do czynienia. Jedyne co mogę Ci doradzić to zmiana kilku zasad w odżywianiu (które naprawdę pomagają). Kilka z nich to: - zamiana smażenia na gotowanie (czyli zamiast smażonego kotlecika, zrób sobie pierś z kurczaka gotowaną lub zjedź gotowane mięso z jakiejś zupy) - jedz dużo zup (pomagają w przemianie materii) - ogranicz słodycze, chleb jasny, ziemniaki i sól - chleb możesz zamienić na grahamki (najlepsze moim zdaniem bułki przy diecie) - ziemniaki możesz zamienić na ryż lub kaszę - Twój talerz z daniem obiadowym powinien mieć odpowiednie proporcje (50% to sałatka, 25% to ryż lub kasza, 25% mięso lub ryba) - sałatki lepiej rób sam, lub jedz warzywa gotowane na parze z niewielką ilością oliwy z oliwek - ogranicz majonez, ketchup, musztardę itp. - masło możesz zamienić na serki topione Z moich rad to by było na tyle, więcej możesz poczytać sobie w internecie (jest tego mnóstwo). Natomiast jeżeli chodzi o ćwiczenia, to nie prawda, że 10 min treningu Ci wystarczy. Organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową po 25 minutach treningu. Więc najlepiej zacznij od godziny (nie więcej, przecież nie chcesz przekombinować). Nie musisz ćwiczyć codziennie (broń Cię Panie Boże). 3-4 razy w tygodniu wystarczy. Pamiętaj o tym, że mięśnie brzucha muszą mieć czas na regeneracje, a co za tym idzie na spalanie tkanki tłuszczowej z tego miejsca. Więc obciążanie brzucha nie może się odbywać codziennie. Myślę, że gdy poszukasz sobie w internecie odpowiednich ćwiczeń dla siebie (na odpowiednie partie ciała), nie będziesz potrzebował jakiś specjalnie dobranych ćwiczeń indywidualnie. Z resztą sam sprawdzisz jakie są efekty takich ćwiczeń i wtedy zdecydujesz co dalej. Pozdrawiam |
|
| Wysłany: Śro 10:49, 27 Sty 2016 Temat postu: |
|
| Moim zdaniem przy odchudzaniu, wizyta u dietetyka jest jak najbardziej wskazana. Dieta powinna być codziennym elementem naszego życia, a nie chwilową zmianą. Oczywiście przy tym nie wolno zapominać o regularnej aktywności fizycznej, a dodatkowo można sięgnąć po takie specyfiki jak http://glutamina-odzywki.pl/trec-nutrition-l-carnitine-complex-90tab-cena-opinie.html , który wspomaga spalanie tłuszczu i reguluje poziom cukru we krwii. | |
| Wysłany: Wto 13:27, 01 Gru 2015 Temat postu: |
|
| Polecam skoczyć do dietetyka i ustalić jakąś dobrą dietę + do tego ćwiczenia. | |
| Wysłany: Wto 11:10, 24 Lis 2015 Temat postu: |
|
| 10 minut to za mało. Tak 1 godzina codziennie, jakąś aktywność fizyczną trzeba uprawiać, a wtedy radykalne diety nie sa potrzebne | |
| Wysłany: Pon 12:16, 16 Lis 2015 Temat postu: |
|
| Jestem przeciwny wszelkim dietom. Po prostu trzeba zmienić nawyki żywieniowe. Czyli np. odrzucić cukier. Wg tego przepisu można nawet nutellę zrobić bez cukru. | |
| Wysłany: Sob 13:39, 31 Paź 2015 Temat postu: |
|
| Polecam dietę wegetariańską, ale taką które jeszcze oczyszcza dodatkowo organizm W matrasie dostępna jest książka z ciekawymi przepisami. "dieta wegetariańska" | |
| Wysłany: Sob 0:15, 31 Paź 2015 Temat postu: |
|
| Aktywność przede wszystkim. Dieta jakaś przesadna nie jest potrzebna | |
| Wysłany: Czw 19:59, 13 Sie 2015 Temat postu: |
|
| No właśnie a czy ktoś wie, czy w Mysłowicach są jakieś firmy dostarczające zdrowe jedzenie o każdej porze dnia. Chodzi mi o swego rodzaju catering - coś na wzór http://www.pankanapka.pl. Są też inne większe polecane przez sportowców, ale wolałbym jakiś lokalny catering. Podsunie ktoś jakieś pomysły z okolic Mysłowic |
|
| Wysłany: Pią 13:51, 24 Kwi 2015 Temat postu: |
|
| Przejście z tak aktywnego trybu życia w taki bardziej ospały zawsze nam dorzuca parę kilogramów. Musisz znowu zacząć się ruszać albo dużo mniej jeść. | |
| Wysłany: Czw 17:50, 16 Kwi 2015 Temat postu: |
|||
10 minut dziennie to chyba ciut za mało. |
|||
| Wysłany: Śro 12:03, 25 Mar 2015 Temat postu: |
|
| 10 min daje efekty, jezeli jest wykonywane codziennie. Z mojej strony polecam[url] http://starsirodzice.pl/nordic-walking-aktywnosc-tylko-dla-seniora[/url] | |