Forum Mieszkańców Mysłowice

kukulka1

Rozmowa o bieganiu z prezesem stowarzyszenia Truchtacz Tomaszem Katanem
( MCH - POLSKA Dziennik Zachodni )

Jest wiosna, a wraz z nią nowe postanowienia. Jednym ze sposobów na wybudzenie się z zimowego snu jest uprawianie sportów. Co pan poleciłby na początek ?

Jeśli ktoś jest zastany po zimie albo nie udzielał się sportowo przez całe życie, to proponuję zacząć od spacerów i marszów. Powiedzmy pół godziny marszu i pół godziny spaceru. Może być przeplatane 5-10 minutowym truchtem. Jeśli ktoś jest przygotowany, to może zacząć biegać godzinę. Potem najlepiej skontaktować się z kimś, kto trenuje stale, żeby podpowiedział co należy robić dalej. Ogólna zasada to jest 3 razy 30 razy 130.

Co ona oznacza ?

Trzy razy w tygodniu po 30 minut przy tętnie 130, czyli lekkim tętnie biegowym. To jest najczęściej spotykana metoda, którą można polecić każdemu.

Czy bieganie to sport dla każdego ?

Jeśli chodzi o bieganie, to nie spotkałem osoby, której trzeba by było tego zabronić, tylko w przypadku bardzo dużej otyłości i poważnych chorób serca zabrania się uprawianie tego sportu. Poza tym nie ma żadnych przeciwskazań. Wiek jest bez znaczenia. Rekordzistą w tej kwesti , jeśli chodzi o bieganie, jest pewien hindus, który zaczął trenować w wieku 89 lat i przebiegł 15 maratonów. Nigdy nie jest za późno na bieganie.

Gdzie biegać ?

Nie po asfalcie. Najlepsze do biegania są tereny leśne. Na Śląsku jest na szczęście sporo takich miejsc. W Mysłowicach truchtacze spotykają się przy ul. Huta Rozalii i stamtąd zaczynają bieg. Dobrym miejscem do tego jest także pętla przy ul. Batorego, ma około 2 km, jest spokojna i dobra na początek. Można spotkać tam wielu biegaczy.

A co poza bieganiem, jakie jeszcze sporty można uprawiać w naszym mieście ?

Bardzo ciekawą propozycją jest nordic walking, czyli marsz wzbogacony o uruchomienie obręczy barkowej poprzez użycie specjalnych kijów, które są połączeniem kijów trekkingowych i od nart biegowych. Specjalne uchwyty umożliwiają przeniesienie obciążenia zarówno stawów kolanowych jak i kręgosłupa. To takie połączenia spaceru z bieganiem. Poza tym można też pływać, grać w siatkówkę, czy też koszykówkę.

Jak radzić sobie z kontuzjami ?

Kontuzje się zdarzają we wszystkich sportach. Trzeba po prostu uważać. Jak coś boli, to trzeba zrobić sobie przerwę w treningu. Biegaczy najczęściej dotyka zerwanie ścięgna Achillesa. Wtedy nie ma wyjścia trzeba już zgłosić się do lekarza.

Kogo zrzesza pana stowarzyszenie ? Czy taki początkujący biegacz może stać się jego członkiem ?

Truchtaczem może zostać każdy. Obecnie do naszego stowarzyszenia należy około 30 osób. Mamy do czynienia z ciągłą rotacją, ale i są też stali bywalcy.

Najbliższe plany Truchtacza ?

Planujemy zorganizować cykliczne treningi biegowe, w każdą sobotę i niedzielę w godz. przedpołudniowych. Jeśli zainteresowanie nimi okaże się duże, to być może pomyślimy także o treningach w środku tygodnia w godz. popołudniowych.

kukulka1

WYRÓŻNIENIE DLA TRUCHTACZA
II Bieg Spełnionych marzeń zorganizowany w styczniu 2009r. przez Mysłowickie Stowarzyszenie Truchtacz został wyróżniony przez portal biegowy maratonypolskie.pl w kategorii bieg kameralny. Kolejny bieg odbędzie się 16 stycznia 2010r.
„ To nie tylko główny bieg na dystansie 15km, ale także 8- km Rajd Nordic Walking i 1,5 km bieg dla dzieci wokół zalewu Fala na Wesołej – dlatego spokojnie można nazwać nasze zawody Festiwalem Biegowym. Trasa biegu wyznaczona jest w lasach dzielnicy Wesoła na pograniczu Mysłowic i Katowic – jest wymagająca, ale za to urokliwa. Po ukończeniu biegu, każdy z zawodników otrzyma ciepły posiłek, medal (przewidujemy 700 uczestników) i weźmie udział w losowaniu kilkunastu wartościowych nagród, a zwycięzcy biegu jak i poszczególnych kategorii wiekowych otrzymają puchary i nagrody”- mówi dyrektor zawodów Tomasz Katan.
Stowarzyszenie biegowe zaprasza nie tylko na finałowy bieg ale zachęca do udziału we wspólnych treningach biegowych jak nordic walking. Więcej informacji na stronie [link widoczny dla zalogowanych]

źródło - [link widoczny dla zalogowanych]

kukulka1

III BIEG SPEŁNIONYCH MARZEŃ
16 stycznia 2010 roku o godz. 11.00 odbędzie się III Bieg Spełnionych Marzeń oraz II Rajd Nordic Walking. Start i biuro zawodów: Hala Tenisowa przy Al. Spacerowej w Mysłowicach Wesołej/Ośrodek ,,Fala".

Dystans: 7,5 km dla Nordic Walking i 15 km dla Biegu Głownego. W ramach zawodów odbędzie się bieg na dystans 2 km dla dzieci i młodzieży szkolnej do lat 15.

Nagrody: puchary i nagrody rzeczowe dla zwycięzców oraz medale pamiątkowe dla wszystkich, którzy ukończa bieg. Dodatkowo każdy z uczestników dostanie nagrodę niespodziankę* oraz ciepły posiłek i herbatę.

Zgłoszenia: na stronie [link widoczny dla zalogowanych] lub w biurze zawodów w dniu biegu od 8.00 do 10.30.

Opłata startowa: Bieg Główny i Nordic Walking- 30 zł, Bieg 2 km- bez opłaty.

Serdecznie Zapraszamy

źródło - [link widoczny dla zalogowanych]

kukulka1

III Boeg spełnionych marzeć już za nami.
Oto wyniki poszczególnych dystansów :
15 km:
[link widoczny dla zalogowanych]
kobiety:
[link widoczny dla zalogowanych]
klasyfikacja według kategorii:
[link widoczny dla zalogowanych]

kukulka1 · Wysłany: Śro 20:44, 17 Mar 2010 Temat postu:

PRZEŁAJOWE GRAND PRIX MYSŁOWIC O PUCHAR TRUCHTACZA

BIEG PIERWSZY – OLIMPIJSKI

WYNIKI :

KLASYFIKACJA OPEN :

MIEJSCE
NAZWISKO, IMIĘ
KLUB / MIASTO
WYNIKI – BIEG I

1
Seweryn Jacek
Mysłowice
0,31,00

2
Maciejewski Marek
Truchtacz Mysłowice
0,32,13

3
Szpak Damian
Tychy
0,32,26

4
Kontowicz Rafał
Truchtacz Mysłowice
0,32,50

5
Księżyk Jacek
Truchtacz Mysłowice
0,34,41

6
Fiszer Andrzej
Katowice
0,35,05

7
Wyleciał Dorota
Truchtacz Mysłowice
0,35,41

8
Szablicki Aleksy
WKB Meta Lubliniec
0,36,41
canicross

9
Litwa Szymon
Truchtacz Mysłowice
0,36,43

10
Wieczorek Krzysztof
Truchtacz Mysłowice
0,39,30

11
Szymczyna Zdzisław
Dystans Kraków
0,39,44

12
Kopiec Piotr
Bielsko-Biała
0,40,06

13
Kopiec Szymon
Mikołów
0,40,13

14
Legomiński Werner
Truchtacz Mysłowice
0,42,27

15
Mrozek Maja
Truchtacz Mysłowice
0,43,08

16
Kolonko Justyna
MCC Chorzów
0,43,38

17
Kolonko Mirosław
MCC Chorzów
0,43,39

18
Seweryn Henryk
Mysłowice
0,44,11

19
Kowalski Maciej
Sosnowiec
0,45,00

20
Kopeć Bożena
Truchtacz Mysłowice
0,45,04

21
Jarosz Marian
Truchtacz Mysłowice
0,45,24

22
Katan Wiesława
Truchtacz Mysłowice
0,47,01

23
Witecki Marek
Truchtacz Mysłowice
0,47,02
canicross

24
Hornik Jarosław
Truchtacz Mysłowice
0,50,48
N W

25
Wyleciał Zbigniew
Katowice
0,54,55
N W

26
Filuś Celina
Grzmiące Kije / Mysłowice
0,59,01
N W

27
Hornik Grażyna
Truchtacz Mysłowice
1,01,15
N W

27
Księżyk Basia
Truchtacz Mysłowice
1,01,15
N W

29
Godek Beata
Truchtacz Mysłowice
1,02,26
N W

30
Szpak Irena
Tychy
1,05,42
N W

KLASYFIKACJA CANICROSS :

1
Szablicki Aleksy
WKB Meta Lubliniec
0,36,41
canicross

2
Witecki Marek
Truchtacz Mysłowice
0,47,02
canicross

KLASYFIKACJA NORDIC WALKING :

1
Hornik Jarosław
Truchtacz Mysłowice
0,50,48
N W

2
Wyleciał Zbigniew
Katowice
0,54,55
N W

3
Filuś Celina
Grzmiące Kije / Mysłowice
0,59,01
N W

4
Hornik Grażyna
Truchtacz Mysłowice
1,01,15
N W

4
Księżyk Basia
Truchtacz Mysłowice
1,01,15
N W

6
Godek Beata
Truchtacz Mysłowice
1,02,26
N W

7
Szpak Irena
Tychy
1,05,42
N W

źródło - [link widoczny dla zalogowanych]